Sự cần thiết và tác dụng của nước với cơ thể người

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất, một dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể.

  Nước là gì?

Nước là một hợp chất hóa học của oxy và hidro, có công thức hóa học là H­₂O. Với các tính chất lí hóa đặc biệt (ví dụ như tính lưỡng cực, liên kết hiđrô và tính bất thường của khối lượng riêng) nước là một chất rất quan trọng trong nhiều ngành khoa học và trong đời sống. 70% diện tích của Trái Đất được nước che phủ nhưng chỉ 0,3% tổng lượng nước trên Trái Đất nằm trong các nguồn có thể khai thác dùng làm nước uống.

  Nước cần thiết như nào đổi với cơ thể con người?

Tất cả các hệ thống trong cơ thể đều lệ thuộc vào nước vì thế nước rất quan trọng đối với cơ thể con người. Tác dụng của nước tới cơ thể người:

• Giúp điều hòa cơ thể
• Giúp gan hấp thụ dinh dưỡng, loại trừ các độc tố và tăng hàm lượng muối
• Nước giúp giảm huyết áp máu, vì vậy giảm nguy cơ bệnh tim
• Nước còn có thể rửa sạch những phần năng lượng dư thừa không tốt, được tích tụ trong một ngày hoạt động.

  Hậu quả của việc thiếu nước

Mỗi ngày cơ thể chúng ta mất nước thông qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu và sự vận chuyển của ruột…khi nhiệt độ thời tiết tăng, khi chúng ta chơi thể thao…

• Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ làm giảm sức cân nặng,tinh thần uể oải và khó tập trung
• Khi thiếu nước, da bạn sẽ bị khô, đau đầu, táo bón, tăng huyết áp, dị ứng, thận của bạn không hoạt động tốt.
• Thiếu nước còn có hiện tượng tái nhiễm khuẩn cơ quan sinh dục niệu, khô họng, thấy đau lưng và đau khớp.

  Vậy chúng ta nên cung cấp nước cho cơ thể như thế nào cho hợp lý?

Để tránh được những hậu quả của việc thiếu nước cho cơ thể chúng ta nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng cách :

• Uống một ly nước lọc vào trước mỗi bữa ăn và giữa mỗi bữa ăn
• Giữ cho cơ thể đủ nước trước, trong khi và sau khi tập thể dục
• Trong các buổi tiếp tân , uống nước sủi bọt thay vì đồ uống có rượu
• Nên bổ sung ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày
• Không nên uống các ngụm nước to, mà nên uống chậm, và dừng lại vài giây trước khi uống tiếp.